آرشیوهای ماهیانه : دسامبر 2016

همه چیز درباره غلات

مصرف غلات کامل یک راه بسیار مؤثر برای حفظ سلامتی شما است غلات کامل حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین B، آنتی اکسیدان و کمی موادمعدنی مانند آهن، زینک، مس و منیزیوم است. یک رژیم غذایی که غنی از غلات کامل است باعث می‌شود خطر بیماری قلبی دیابت نوع 2، چاقی و بعضی از انواع سرطان کاهش یابد. غلات کامل همچنین سبب […]

ادامه مطلب

اين غلات را در صبحانه خود جاي دهيد

خیلی از افراد اهل خوردن صبحانه هستند اما برای مثال کیک و شیر می‌خورند و در برنامه غذایی صبح آنها هیچ نشانی از غلات یعنی نان وجود ندارد.گروه غلات یا کامل‌تر بگویم نان و غلات، گروهی هستند که در قاعده هرم غذایی قرار دارند و ما بیشترین سهم انرژی روزانه‌مان را از آنها می‌گیریم: نان، برنج، ماکارونی رشته و آرد […]

ادامه مطلب